Pranayama, Mudra, Kriya y Meditación

Pausa y recarga

14 minutos

Dirgha svasam pranayama

Respiración yóguica completa o en tres partes. 11 minutos

Ujjayi

Respiración victoriosa u oceánica. 8 minutos

Nadi sodhana

Respiración por fosas alternadas. 16 minutos